تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
تاریخ انتشار: ۱ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۵۰۲۱
بیماری کبد چرب که استئاتوز کبدی نیز نامیده میشود، وضعیتی است که در آن فرد چربی اضافی در کبد تولید میکند. بر اساس آنچه روزنامه «تایمز آف ایندیا» منتشر کرده، خطر بیماری کبد چرب این است که مبتلایان به آن هیچ علامتی ندارند و در نتیجه دچار مشکلات جدی نمیشوند که این مسئله منجر به تاخیر در تشخیص و آسیب احتمالی کبد میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بیماری کبد چرب میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما بروز آن در افرادی که الکل مصرف نمیکنند را بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) میگویند. بیماری کبد چرب، چه غیر الکلی و چه الکلی، تهدید کننده زندگی است و نیاز به درمان فوری و قاطع دارد.
بیماری کبد چرب غیرالکلی به دلیل چاقی، شرایط بهداشتی زمینهای و عادات سبک زندگی ناسالم و همچنین عادات خواب، افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
مشکلات خواب و کبد
خواب بخشی ضروری از زندگی ما است که به ما کمک میکند ذهن خود را قوی نگه داریم و بدن خود را پر از انرژی کنیم. بدون خواب انسان دائماً خسته خواهد بود و این ممکن است تأثیرات روانی بر او بگذارد. با این حال، جالب اینجاست که طبق گزارش انجمن بین المللی غدد درون ریز خواب افراد میتواند بر خطر ابتلا به بیماری کبد چرب تأثیر بگذارد.
تا دیروقت بیدار ماندن
بیماری کبد چرب تجمع چربی اضافی در کبد است که اغلب در نتیجه انتخاب رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی کم تحرک ایجاد میشود. به گفته محقق یان لیو، عضو آژانس تحقیقاتی و علمی A*STAR در سنگاپور، عادات خواب مانند چرت زدن، خروپف و تا دیر وقت بیدار ماندن میتواند در افزایش خطر ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.
نتایج مطالعه انجمن غدد درون ریز نشان داده است که "بهبود متوسط کیفیت خواب با کاهش ۲۹ درصدی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. "
استراتژیهای بهبود خواب
پروفسور لیو میگوید: "با توجه به اینکه بخش زیادی از افراد با کیفیت خواب ضعیف، تشخیص داده نشده یا درمان نمیشوند، این مطالعه نیازمند تحقیقات بیشتر در این زمینه و توسعه استراتژیهایی برای بهبود کیفیت خواب است. "
نکاتی در مورد کیفیت خواب
برخی از نکات موثر که میتواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و از بروز هرگونه خطری برای سلامتی به دلیل کیفیت خواب ضعیف جلوگیری کنید عبارتند از:
تا حد امکان به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید.
گرسنه یا بعد از یک وعده غذایی زیاد به رختخواب نروید
از نیکوتین و کافئین خودداری کنید
قبل از خواب یک محیط آرام و آرام ایجاد کنید
چرت روزانه محدودی داشته باشید.
سایر عوامل خطر
اضافه وزن یا چاق بودن، ابتلا به دیابت نوع ۲ یا سندرم متابولیک، یا مصرف برخی داروهای تجویزی میتواند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد.
به گفته متخصصان، کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند، سطح چربی خون بالا، فشار خون بالا یا عفونتی مانند هپاتیت C دارند.
روشهای درمان
هیچ داروی خاصی برای درمان بیماری کبد چرب وجود ندارد. اما پزشکان میتوانند برخی تغییرات در شیوه زندگی را توصیه کنند که میسلامت کلی را بهبود میبخشد.
کاهش وزن و ترک سیگار باید در اولویت باشد، که همچنین به معنای تغییر به انتخاب غذاهای سالم و انجام فعالیت بدنی منظم است. اگر بیمار از قبل داروهای خاصی برای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید مصرف میکند، باید طبق دستور پزشک به دقت و به طور منظم این داروها را مصرف کند.
غذاهایی که باید اجتناب کرد
برای حفظ سلامت کبد، فرد باید مراقب آنچه که میخورد باشد. در مورد بیماری کبد چرب، پرهیز از برخی مواد غذایی از جمله شکر افزوده شده، غذاهای سرخ شده، نمک اضافه شده، نان سفید، برنج، ماکارونی و گوشت قرمز بسیار مهم است. پنیرهای چرب، ماستهای پرچرب و غذاهای حاوی روغن پالم نباید مصرف شوند.
منبع: العربیه
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کبد چرب غیر الکلی مصرف الکل بیماری کبدی ابتلا به بیماری کبد چرب خطر ابتلا کیفیت خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۵۰۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاثیر مصرف محصولات سویا بر ریسک فاکتورهای قلبی و عروقی دیابت نوع ۲
دیابت نوع ۲ کنترل نشده با هیپرگلیسمی، التهاب مزمن و دیسلیپیدمی همراه است و با گذر زمان میتواند منجر به عوارض میکروواسکولار مانند نفروپاتی، نوروپاتی و رتینوپاتی شود. همچنین دیابت نوع ۲ دارای عوارض ماکروواسکولار مانند تصلب شرایین و بیماریهای قلبی و عروقی دارد.
«خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی» و «مرگ و میر ناشی از علل قلبی و عروقی» در میان افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به سایر افراد حدود ۲ برابر است. به طور قطع، اصلاح سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی و پرهیز از سیگار میتواند از دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبیعروقی جلوگیری کند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، سویا سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و فیتواستروژن است. نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که افزایش محصولات سویا بر افزایش مصرف سویا به منظور پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ تأکید میکند.
مصرف محصولات سویا مانند پروتئین سویا، لوبیای سویا و شیر سویا به طور قابل توجهی سبب کاهش تری گلیسرید، کلسترول تام، لیپوپروتئین کمکالری و پروتیئن واکنشی C در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ میشود. همچنین مصرف مقادیر بالای سویا (بیش از ۳۰ گرم در روز) میتواند قند خون ناشتا را در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی کاهش دهد.
منبع : ایسنا
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان